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27 août 2014 3 27 /08 /août /2014 18:32
Un mandala original de l'artiste Dan Macret
Un mandala original de l'artiste Dan Macret

Oser méditer !

Méditer c’est avant tout se donner des instants sans ne rien faire, pour que tout se fasse !

Être là, dans la conscience de son corps et le sentir habité par l’énergie de vie qui circule librement, à son rythme, selon les besoins de l’instant.

Observer sans jugement ni échelle de valeur, tous nos états d’âme, carburant de l’énergie incarnée que nous sommes.

S’ouvrir aux possibles de l’ici et maintenant en laissant notre conscience, comme un trait d’union entre terre et ciel, s’imprégner du sens de notre vie.

Laisser communiquer en nous la vastitude de l’infiniment grand et la vastitude de l’infiniment petit.

Offrir la profondeur de « Soi » au « Tout » dans les actes de notre vie quotidienne.

Le corps et l’esprit s’ajustent, s’harmonisent, prenant ainsi soin l’un de l’autre, pour nourrir ce qui en nous a besoin de l’être.

Geneviève LASSORT

Sophrologue depuis trente ans, créatrice de l’école de Sophrologie Dynamique actuellement Sody formation, adhérente au Dragon du lac depuis six ans, vous propose ce temps de « Respirations » au cœur du quotidien.

Le mardi matin (sauf vacances scolaires) à partir du 30 septembre

De 9h30 à 11h

Dans la salle de Taiji des Hourtiquets.

Il n’y a pas de tenue vestimentaire particulière, seule une paire de chaussettes remplace les chaussures.

Les chaises et les petits bancs de méditation seront sur place.

Il s’agit d’un temps de pratiques de méditation Sophrologique, qui cette année seront centrées sur nos cinq sens, au rythme des saisons énergétiques selon la tradition Chinoise.

Chaque temps de méditation se déroulera en trois étapes :

  • Première étape en posture debout :
  • S’installer dans son corps en pratiquant des exercices d’ancrage et de relaxation dynamique permettant d’être là, dans l’instant présent.
  • Prendre conscience des manifestations sensorielles de l’énergie.
  • Deuxième étape en posture assise :
  • Stimuler un de nos cinq sens, celui qui correspond à la saison énergétique dans laquelle nous nous trouvons.
  • Observer, sans jugement, les états d’âme qui se manifestent et les échos qu’ils ont dans notre vie actuelle.
  • Troisième étape en posture méditative, assis sur une chaise ou un petit banc :
  • Se centrer sur sa respiration et se laisser respirer.
  • Paupières mi closes, nous expérimenterons tout au long de l’année :
    • Soit poser son regard sur un objet (dessin, couleur, mandala, figure géométrique, lumière d’une bougie, élément de la nature …)
    • Soit réciter un Mantra
    • Soit se laisser traverser par un son
    • Soit laisser la vacuité se faire et le «Vide / Plein » s’installer.

Cette troisième étape peut être, pour ceux qui le souhaitent, suivie d’un temps de synthèse d’où le sens peut émerger.

Un vrai bonheur à portée de main !

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